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睡眠不好會使人越來越胖，主要與激素失衡、基礎代謝率下降、食欲調(diào)節(jié)異常、活動量減少、炎癥反應等因素有關。 1.激素失衡：睡眠不足會影響瘦素和胃饑餓素的分泌，瘦素減少、胃饑餓素增加，使人更容易感到饑餓。 2.基礎代謝率下降：長期睡眠不好會導致身體的基礎代謝率降低，消耗的熱量減少，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 3.食欲調(diào)節(jié)異常：睡眠不足可能影響大腦對食欲的調(diào)節(jié)，讓人更傾向于選擇高熱量食物。 4.活動量減少：睡眠不好會使人感到疲倦、乏力，從而減少日常活動量，熱量消耗進一步降低。 5.炎癥反應：睡眠不足可引發(fā)身體的炎癥反應，影響新陳代謝和脂肪代謝。 睡眠不好從多個方面影響人體代謝和生理功能，導致熱量攝入增加、消耗減少，進而使人越來越胖。改善睡眠質(zhì)量對維持健康體重很重要。若睡眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。