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睡眠不好會(huì)使人越來(lái)越胖，主要與激素失衡、基礎(chǔ)代謝率下降、食欲調(diào)節(jié)異常、活動(dòng)量減少、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)。 1.激素失衡：睡眠不足會(huì)影響瘦素和胃饑餓素的分泌，瘦素減少、胃饑餓素增加，使人更容易感到饑餓。 2.基礎(chǔ)代謝率下降：長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率降低，消耗的熱量減少，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 3.食欲調(diào)節(jié)異常：睡眠不足可能影響大腦對(duì)食欲的調(diào)節(jié)，讓人更傾向于選擇高熱量食物。 4.活動(dòng)量減少：睡眠不好會(huì)使人感到疲倦、乏力，從而減少日?；顒?dòng)量，熱量消耗進(jìn)一步降低。 5.炎癥反應(yīng)：睡眠不足可引發(fā)身體的炎癥反應(yīng)，影響新陳代謝和脂肪代謝。 睡眠不好從多個(gè)方面影響人體代謝和生理功能，導(dǎo)致熱量攝入增加、消耗減少，進(jìn)而使人越來(lái)越胖。改善睡眠質(zhì)量對(duì)維持健康體重很重要。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。