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環(huán)境因素對夢多睡眠質(zhì)量差影響較大，噪音、光線、溫度、濕度、空氣質(zhì)量等均會產(chǎn)生影響。 1. 噪音：嘈雜的環(huán)境噪音會干擾入睡，使人處于淺睡眠狀態(tài)，增加做夢幾率，降低睡眠質(zhì)量。 2. 光線：過強的光線會抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠變淺，多夢易醒。 3. 溫度：室內(nèi)溫度過高或過低都會讓人感覺不適，身體難以放松，進而影響睡眠，出現(xiàn)多夢情況。 4. 濕度：濕度過高會讓人感覺悶熱、憋悶，濕度過低則會使口鼻干燥，這些都會影響睡眠的舒適度，引發(fā)睡眠問題。 5. 空氣質(zhì)量：空氣中含氧量不足、有異味或存在污染物等，會影響呼吸，導(dǎo)致大腦缺氧，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)夢多現(xiàn)象。 環(huán)境因素在很大程度上影響著睡眠質(zhì)量，噪音、光線、溫度、濕度和空氣質(zhì)量等方面若不合適，都可能導(dǎo)致夢多、睡眠質(zhì)量差。改善睡眠環(huán)境，可有效提升睡眠質(zhì)量。