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四季調(diào)養(yǎng)遠(yuǎn)離急性腰椎間盤(pán)突出，可從春季養(yǎng)肝、夏季祛濕、秋季養(yǎng)肺、冬季補(bǔ)腎、日常鍛煉等方面入手。 1. 春季養(yǎng)肝：春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，肝主筋，充足的肝血能滋養(yǎng)筋脈，可食用枸杞、菊花、桑葚等養(yǎng)肝食物，保持心情舒暢，避免肝氣郁結(jié)。 2. 夏季祛濕：夏季濕氣重，濕邪易侵襲腰部，可多吃薏仁、赤小豆、冬瓜等祛濕食物，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，注意腰部保暖。 3. 秋季養(yǎng)肺：秋季氣候干燥，肺主皮毛，肺功能正常有助于抵御外邪。可食用百合、銀耳、梨等潤(rùn)肺食物，適當(dāng)進(jìn)行呼吸鍛煉。 4. 冬季補(bǔ)腎：冬季是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，腎主骨，腎氣充足則骨骼強(qiáng)健。可食用黑芝麻、核桃、黑豆等補(bǔ)腎食物，注意腰部保暖，避免受寒。 5. 日常鍛煉：四季都應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，如太極拳、八段錦、小飛燕等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 通過(guò)四季不同的調(diào)養(yǎng)方法，結(jié)合日常腰部鍛煉，能增強(qiáng)腰部的抵抗力，減少急性腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。若出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。