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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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改善睡覺(jué)打呼嚕困擾的5種食物有蜂蜜、茶、洋蔥、燕麥、魚肉等。 1. 蜂蜜：具有抗菌抗炎特性，能減少喉部發(fā)炎，睡前喝杯蜂蜜水，可潤(rùn)滑喉嚨，使呼吸道通暢，緩解打呼嚕。 2. 茶：茶葉中的成分有助于減少充血，減輕呼吸道阻塞。常喝茶能改善鼻腔通氣，降低打呼嚕幾率。 3. 洋蔥：含有抗炎化合物，能減輕呼吸道炎癥，緩解因炎癥導(dǎo)致的打呼嚕。 4. 燕麥：富含維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，能提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于肌肉放松，改善睡眠呼吸狀況。 5. 魚肉：富含蛋白質(zhì)，且脂肪含量低，能增強(qiáng)肌肉力量，包括喉部肌肉，使呼吸道更通暢，減少打呼嚕。 蜂蜜、茶、洋蔥、燕麥和魚肉等食物，從不同方面對(duì)改善睡覺(jué)打呼嚕有一定幫助。但食物改善效果有限，若打呼嚕嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-05-31 04:08
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