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經(jīng)絡(luò)保健緩解膝蓋痛，可通過按摩血海穴、按摩犢鼻穴、按摩陽陵泉穴、按摩足三里穴、熱敷經(jīng)絡(luò)等方法。 1. 按摩血海穴：血海穴位于膝蓋上方，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。按摩此穴位能促進膝關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)，緩解疼痛。 2. 按摩犢鼻穴：犢鼻穴在膝前區(qū)，髕韌帶外側(cè)凹陷中。適度按摩該穴位，可改善膝關(guān)節(jié)活動度，減輕疼痛癥狀。 3. 按摩陽陵泉穴：陽陵泉穴在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處。按摩此穴對膝關(guān)節(jié)的經(jīng)絡(luò)氣血運行有積極作用。 4. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。刺激該穴位能增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，緩解疼痛。 5. 熱敷經(jīng)絡(luò)：用熱毛巾或熱水袋對膝蓋周圍經(jīng)絡(luò)進行熱敷，可促進局部血液循環(huán)，舒緩肌肉緊張。 經(jīng)絡(luò)保健是緩解膝蓋痛的有效方法，通過按摩特定穴位和熱敷經(jīng)絡(luò)，能促進血液循環(huán)，增強膝關(guān)節(jié)功能。若膝蓋痛癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。