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判斷正常睡眠與嗜睡可從睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量、醒來(lái)狀態(tài)、日?；顒?dòng)影響、發(fā)作頻率等方面入手。 1. 睡眠時(shí)長(zhǎng)：正常睡眠時(shí)長(zhǎng)因年齡而異，成年人一般7 - 9小時(shí)；嗜睡者睡眠時(shí)間明顯過(guò)長(zhǎng)，遠(yuǎn)超正常范圍。 2. 睡眠質(zhì)量：正常睡眠者入睡快、睡眠深、少起夜；嗜睡者雖睡眠時(shí)間長(zhǎng)，但睡眠質(zhì)量差，易多夢(mèng)、易驚醒。 3. 醒來(lái)狀態(tài)：正常睡眠醒來(lái)后精神飽滿、頭腦清醒；嗜睡者醒來(lái)后仍感困倦、乏力，難以迅速恢復(fù)精力。 4. 日?；顒?dòng)影響：正常睡眠不影響日常工作、學(xué)習(xí)和社交；嗜睡會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降，影響生活質(zhì)量。 5. 發(fā)作頻率：正常睡眠有規(guī)律的作息時(shí)間；嗜睡發(fā)作頻繁且不可控制，在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和場(chǎng)合也會(huì)入睡。 通過(guò)以上幾個(gè)方面的對(duì)比，可初步判斷是正常睡眠還是嗜睡。若懷疑存在嗜睡問(wèn)題，建議及時(shí)到呼吸睡眠中心就診。