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判斷正常睡眠與嗜睡可從睡眠時(shí)長、睡眠質(zhì)量、醒來狀態(tài)、日?；顒佑绊憽l(fā)作頻率等方面入手。 1. 睡眠時(shí)長：正常睡眠時(shí)長因年齡而異，成年人一般7 - 9小時(shí)；嗜睡者睡眠時(shí)間明顯過長，遠(yuǎn)超正常范圍。 2. 睡眠質(zhì)量：正常睡眠者入睡快、睡眠深、少起夜；嗜睡者雖睡眠時(shí)間長，但睡眠質(zhì)量差，易多夢、易驚醒。 3. 醒來狀態(tài)：正常睡眠醒來后精神飽滿、頭腦清醒；嗜睡者醒來后仍感困倦、乏力，難以迅速恢復(fù)精力。 4. 日?；顒佑绊懀赫Ｋ卟挥绊懭粘９ぷ鳌W(xué)習(xí)和社交；嗜睡會導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降，影響生活質(zhì)量。 5. 發(fā)作頻率：正常睡眠有規(guī)律的作息時(shí)間；嗜睡發(fā)作頻繁且不可控制，在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和場合也會入睡。 通過以上幾個(gè)方面的對比，可初步判斷是正常睡眠還是嗜睡。若懷疑存在嗜睡問題，建議及時(shí)到呼吸睡眠中心就診。