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改善睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的睡醒眼睛腫，可從調(diào)整睡眠、冰敷、按摩、使用藥物、調(diào)整飲食等方面入手。 1. 調(diào)整睡眠：營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息時間，保證充足睡眠，提高睡眠質(zhì)量，減少眼睛腫的情況。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次15 - 20分鐘，可促進(jìn)血管收縮，減輕眼部腫脹。 3. 按摩：輕柔按摩眼周，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部水腫。可從眼內(nèi)角開始，沿眼眶輕輕按摩至眼外角。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用七葉皂苷鈉片、地奧司明片、氫氯噻嗪片等藥物，促進(jìn)水分排出，減輕水腫。 5. 調(diào)整飲食：減少鹽分?jǐn)z入，避免睡前大量飲水，多吃富含維生素的水果和蔬菜。 改善睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的睡醒眼睛腫，需綜合多方面方法。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。