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即問即答

2025-05-30 23:46 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

3大失眠癥狀，教你輕松應(yīng)對！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李偉周副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

常見失眠癥狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒，應(yīng)對方法包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1.入睡困難：可在睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備，營造安靜舒適睡眠環(huán)境，如聽輕柔音樂、泡熱水澡。 2.睡眠維持障礙：減少夜間干擾，如調(diào)整臥室溫度、濕度。也可通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛來改善。 3.早醒：保持規(guī)律作息時間，白天適當(dāng)運(yùn)動，但避免臨近睡覺運(yùn)動。 4.心理調(diào)節(jié)：可采用認(rèn)知行為療法，改變對睡眠不合理觀念和態(tài)度。 5.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物。失眠會影響生活質(zhì)量和身體健康，出現(xiàn)失眠癥狀時，可先嘗試改善生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)。若癥狀嚴(yán)重，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
2025-05-31 10:04

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