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中醫(yī)養(yǎng)生改善骨密度低，可從體質(zhì)辨識入手，通過飲食調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理、運動鍛煉、穴位按摩、起居調(diào)攝等方面進行。 1. 飲食調(diào)養(yǎng)：根據(jù)不同體質(zhì)，選擇合適食物。如陽虛體質(zhì)多吃羊肉、核桃等溫陽食物；陰虛體質(zhì)可食百合、銀耳等滋陰食物，以補充營養(yǎng)，利于改善骨密度。 2. 中藥調(diào)理：可選用骨碎補、續(xù)斷、杜仲等中藥。骨碎補能補腎強骨；續(xù)斷有補肝腎、強筋骨功效；杜仲可補肝腎、安胎，遵醫(yī)囑服用可改善骨密度。 3. 運動鍛煉：選擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運動。這些運動能促進氣血運行，增強骨骼強度，對改善骨密度有益。 4. 穴位按摩：按摩足三里、腎俞、命門等穴位。刺激足三里可調(diào)理脾胃；腎俞和命門能補腎壯陽，長期堅持按摩可輔助改善骨密度。 5. 起居調(diào)攝：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜。多曬太陽，促進維生素D合成，利于鈣吸收，改善骨密度。 通過體質(zhì)辨識，運用飲食調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理、運動鍛煉、穴位按摩和起居調(diào)攝等中醫(yī)養(yǎng)生方法，可有效改善骨密度低的狀況。但如有嚴重骨密度問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。