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擺脫腳后跟內(nèi)側(cè)疼痛，可通過休息與冰敷、使用藥物、物理治療等方法。休息能減少足跟壓力，冰敷可緩解疼痛腫脹，藥物能消炎止痛，物理治療促進(jìn)恢復(fù)。 1. 休息與冰敷：避免長時間站立或行走，讓足跟充分休息。每天冰敷數(shù)次，每次15 - 20分鐘，減輕炎癥和疼痛。 2. 使用藥物：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 3. 物理治療：按摩足跟，促進(jìn)血液循環(huán)。進(jìn)行伸展運(yùn)動，如拉伸小腿肌肉和跟腱。也可使用足弓支撐墊，減輕足跟壓力。 4. 選擇合適鞋子：穿舒適、有良好足弓支撐和緩沖的鞋子，減少足跟受到的沖擊。 5. 就醫(yī)檢查：若疼痛持續(xù)不緩解，及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有跟腱炎、足底筋膜炎等疾病，進(jìn)行針對性治療。 擺脫腳后跟內(nèi)側(cè)疼痛，需綜合運(yùn)用多種方法。輕微疼痛可先自行處理，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)。