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60歲老人總失眠，可通過調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、藥物輔助等方式改善，如規(guī)律作息、營造安靜臥室、使用艾司唑侖等。 1. 調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免白天過長時間午睡。適度進行運動，如散步、太極拳等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 2. 改善睡眠環(huán)境：臥室要保持安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。避免在臥室放置電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 3. 心理調節(jié)：學會放松心情，避免焦慮和緊張情緒。可以通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 4. 飲食調整：晚餐避免過飽或過饑，不要吃辛辣、油膩、刺激性食物，睡前避免飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲料。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等，但要注意遵醫(yī)囑使用。 60歲老人失眠是常見問題，通過調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理調節(jié)、飲食調整和藥物輔助等方法，可以有效改善睡眠質量。如果失眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或神經內科就診。