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足跟痛是常見(jiàn)癥狀，快速緩解足跟痛可采用按摩、熱敷、使用藥物、選擇合適鞋墊、拉伸鍛煉等方法。 1. 按摩：通過(guò)按摩足跟周?chē)∪夂脱ㄎ唬龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張?？砂茨鲅?、太溪穴等。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在足跟處，能擴(kuò)張血管，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。每次熱敷15 - 20分鐘。 3. 使用藥物：可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠等，起到消炎止痛作用；也可口服塞來(lái)昔布、依托考昔、美洛昔康等藥物。 4. 選擇合適鞋墊：選擇有良好緩沖和支撐作用的鞋墊，能減輕足跟壓力，緩解疼痛。 5. 拉伸鍛煉：進(jìn)行跟腱拉伸、足底筋膜拉伸等鍛煉，增強(qiáng)足跟周?chē)∪夂晚g帶的力量與柔韌性。 足跟痛會(huì)影響生活質(zhì)量，可通過(guò)上述方法快速緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并治療。