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運動能在一定程度上改善睡覺打呼嚕，主要通過減輕體重、增強(qiáng)肌肉力量、改善呼吸功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、促進(jìn)血液循環(huán)等方面起作用。 1. 減輕體重：肥胖是打呼嚕的常見原因，運動可消耗熱量，減少頸部脂肪堆積，減輕氣道壓迫。 2. 增強(qiáng)肌肉力量：運動能鍛煉咽喉部肌肉，使其更有彈性，減少睡眠時氣道塌陷。 3. 改善呼吸功能：長期運動可提高肺活量，增強(qiáng)呼吸肌力量，使呼吸更順暢。 4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：運動有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量，減少打呼嚕的發(fā)生。 5. 促進(jìn)血液循環(huán)：運動可促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣道黏膜的血液供應(yīng)，減輕黏膜水腫。 運動對改善睡覺打呼嚕有積極意義，但效果因個體差異而異。若打呼嚕嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，排查病因。運動時需長期堅持，選擇適合的運動方式。