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淺睡眠并非和沒睡一樣，兩者在大腦休息、身體恢復(fù)、激素分泌、免疫調(diào)節(jié)、記憶鞏固方面存在差異。 1.大腦休息：淺睡眠時大腦能得到一定程度放松，沒睡則大腦持續(xù)處于活躍狀態(tài)，易疲勞。 2.身體恢復(fù)：淺睡眠中身體肌肉能放松，部分器官功能可自我修復(fù)，沒睡身體無法進(jìn)行有效恢復(fù)。 3.激素分泌：淺睡眠有助于維持正常激素分泌，如褪黑素等，沒睡會導(dǎo)致激素分泌紊亂。 4.免疫調(diào)節(jié)：淺睡眠可使免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)免疫力，沒睡會削弱免疫功能。 5.記憶鞏固：淺睡眠參與記憶鞏固過程，沒睡會影響記憶力和學(xué)習(xí)能力。 淺睡眠和沒睡存在明顯區(qū)別，淺睡眠對身體有一定益處，但長期淺睡眠也會影響健康。若存在睡眠問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。