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運(yùn)動(dòng)的確是治療睡眠不足的天然良藥，主要通過調(diào)節(jié)生物鐘、促進(jìn)血液循環(huán)、釋放壓力、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)等方面發(fā)揮作用。 1. 調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律運(yùn)動(dòng)可幫助人體建立更健康的生物鐘，使人在白天更清醒，夜晚更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，讓身體各器官得到更充足的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，使身體在夜間能更好地進(jìn)行自我修復(fù)和休息。 3. 釋放壓力：日常壓力是導(dǎo)致睡眠不足的常見原因，運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效方式，能讓人身心放松，更易入睡。 4. 增強(qiáng)體質(zhì)：長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力和抵抗力，減少因身體不適導(dǎo)致的睡眠問題。 5. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，緩解焦慮和抑郁，從而提升睡眠質(zhì)量。 運(yùn)動(dòng)從多方面對(duì)睡眠不足起到改善作用，是一種天然、健康且有效的治療方式。不過運(yùn)動(dòng)要適度、規(guī)律，才能達(dá)到更好的改善睡眠效果。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。