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失眠又咳嗽時(shí)，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物治療、物理療法、心理調(diào)節(jié)等方式清肺助眠。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 飲食調(diào)理：多吃潤(rùn)肺止咳的食物，如雪梨、百合、銀耳等；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重咳嗽。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用一些清肺止咳、助眠的藥物，如復(fù)方甘草片、氨溴索、右美沙芬等止咳藥，以及安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等助眠藥。 4. 物理療法：按摩一些穴位有助于緩解咳嗽和促進(jìn)睡眠，如肺俞穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴等；也可進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，如深呼吸、腹式呼吸等。 5. 心理調(diào)節(jié)：放松心情，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。 失眠又咳嗽會(huì)影響生活質(zhì)量，可綜合運(yùn)用上述方法來(lái)清肺助眠。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。