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社區(qū)可通過提供睡眠知識講座、組織運動活動、心理輔導(dǎo)、環(huán)境改善建議、藥物咨詢等支持，幫助擺脫晚上睡不著的困境。 1. 睡眠知識講座：社區(qū)可邀請專家開展講座，普及睡眠的重要性、睡眠周期等知識，讓居民了解良好睡眠習(xí)慣。 2. 組織運動活動：定期組織適合不同年齡段的運動，如晨練、廣場舞等，適度運動可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，利于改善睡眠。 3. 心理輔導(dǎo)：安排專業(yè)心理咨詢師，為有心理壓力的居民進(jìn)行疏導(dǎo)，緩解焦慮、抑郁等不良情緒對睡眠的影響。 4. 環(huán)境改善建議：提供改善睡眠環(huán)境的建議，如保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度等。 5. 藥物咨詢：邀請藥師為居民提供藥物咨詢，介紹有助于睡眠的藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但需提示遵醫(yī)囑使用。 社區(qū)通過多種方式提供支持，能有效幫助居民改善睡眠狀況。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。