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社區(qū)可通過(guò)提供睡眠知識(shí)講座、組織運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、心理輔導(dǎo)、環(huán)境改善建議、藥物咨詢(xún)等支持，幫助擺脫晚上睡不著的困境。 1. 睡眠知識(shí)講座：社區(qū)可邀請(qǐng)專(zhuān)家開(kāi)展講座，普及睡眠的重要性、睡眠周期等知識(shí)，讓居民了解良好睡眠習(xí)慣。 2. 組織運(yùn)動(dòng)活動(dòng)：定期組織適合不同年齡段的運(yùn)動(dòng)，如晨練、廣場(chǎng)舞等，適度運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，利于改善睡眠。 3. 心理輔導(dǎo)：安排專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師，為有心理壓力的居民進(jìn)行疏導(dǎo)，緩解焦慮、抑郁等不良情緒對(duì)睡眠的影響。 4. 環(huán)境改善建議：提供改善睡眠環(huán)境的建議，如保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度等。 5. 藥物咨詢(xún)：邀請(qǐng)藥師為居民提供藥物咨詢(xún)，介紹有助于睡眠的藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但需提示遵醫(yī)囑使用。 社區(qū)通過(guò)多種方式提供支持，能有效幫助居民改善睡眠狀況。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。