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腰部酸痛可嘗試按摩委中穴、艾灸腎俞穴兩種經(jīng)絡(luò)保健方法。按摩委中穴能舒筋活絡(luò)、泄熱清暑、涼血解毒；艾灸腎俞穴可滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎益氣、利水消腫。 1.按摩委中穴：委中穴位于膝后區(qū)，腘橫紋中點(diǎn)。用手指按壓此穴位，力度以有酸脹感為宜，每次按壓持續(xù)3 - 5秒，然后松開(kāi)，重復(fù)操作，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。 2.按摩作用：通過(guò)按摩委中穴，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰部肌肉緊張，減輕酸痛癥狀。 3.艾灸腎俞穴：腎俞穴在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。將點(diǎn)燃的艾條一端對(duì)準(zhǔn)腎俞穴，距皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜。 4.艾灸作用：艾灸腎俞穴可激發(fā)腎臟經(jīng)氣活動(dòng)，調(diào)節(jié)腎臟功能，改善腰部氣血運(yùn)行，從而緩解酸痛。 5.注意事項(xiàng)：按摩時(shí)力度要適中，避免過(guò)度用力造成損傷；艾灸時(shí)要注意防止?fàn)C傷皮膚。 按摩委中穴和艾灸腎俞穴這兩種經(jīng)絡(luò)保健方法，能在一定程度上緩解腰部酸痛。不過(guò)，若腰部酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。