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有多種食物有助于輕松入睡，告別失眠，如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體緊張，同時還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素，改善睡眠。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，褪黑素能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高胰島素的分泌，從而增加色氨酸進入大腦的量，有助于改善睡眠。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，對心煩失眠有一定的緩解功效。 這些食物在日常生活中較為常見，適當(dāng)食用可在一定程度上改善睡眠狀況。但如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。