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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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改善全民睡眠質(zhì)量可借助多種助眠食物，如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，利于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，可放松肌肉，緩解身體疲勞，幫助改善睡眠。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，褪黑素能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效，對于心煩失眠有一定的改善作用。 這些助眠食物在日常生活中較為常見，全民可根據(jù)自身喜好選擇食用，以改善睡眠質(zhì)量。但如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-08 14:45
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