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可穿戴設(shè)備能通過監(jiān)測睡眠數(shù)據(jù)、提供放松引導(dǎo)、調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境、提醒規(guī)律作息、釋放特定光波等方式助失眠人群快速入眠。 1. 監(jiān)測睡眠數(shù)據(jù)：可穿戴設(shè)備能實時監(jiān)測睡眠狀態(tài)，如入睡時間、睡眠時長、深淺睡眠比例等，讓使用者了解自身睡眠情況，為改善睡眠提供依據(jù)。 2. 提供放松引導(dǎo)：部分設(shè)備具備放松引導(dǎo)功能，如播放舒緩的音樂、進行呼吸訓(xùn)練指導(dǎo)等，幫助使用者放松身心，緩解焦慮，從而更容易進入睡眠狀態(tài)。 3. 調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境：一些可穿戴設(shè)備可與智能家居聯(lián)動，根據(jù)睡眠監(jiān)測結(jié)果自動調(diào)節(jié)臥室的溫度、濕度、光線等，營造舒適的睡眠環(huán)境。 4. 提醒規(guī)律作息：設(shè)備能設(shè)置定時提醒功能，提醒使用者按時上床睡覺和起床，長期堅持有助于形成規(guī)律的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 5. 釋放特定光波：某些可穿戴設(shè)備可釋放特定波長的光線，模擬自然光線變化，調(diào)節(jié)人體的褪黑素分泌，幫助調(diào)整睡眠節(jié)律。 可穿戴設(shè)備通過多種方式為失眠人群提供幫助，改善睡眠狀況。但需注意，若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診，遵醫(yī)囑進行治療。