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權(quán)威推薦:4種有助于睡眠的神奇食物

權(quán)威推薦:4種有助于睡眠的神奇食物

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    睡眠醫(yī)學中心

    有助于睡眠的食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜等。 1. 牛奶:富含色氨酸,能促使大腦分泌血清素,血清素可調(diào)節(jié)情緒、促進放松,從而幫助入眠。 2. 香蕉:含有豐富的鎂元素,能使肌肉放松;還含有色氨酸,可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素,有助于改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥:是一種富含膳食纖維的粗糧,含有褪黑素,能調(diào)節(jié)人體生物鐘,誘導自然睡眠。 4. 蜂蜜:少量蜂蜜能提高胰島素水平,促使色氨酸進入大腦,進而合成血清素,起到助眠作用。 這些食物在日常生活中較為常見,可在睡前適量食用,以幫助改善睡眠狀況。不過,食物助眠效果因人而異,若睡眠問題嚴重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。

    2025-06-09 01:33
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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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為什么龜頭有點癢

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為什么陰莖向下彎曲

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包頭世紀泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
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