-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
-
有助于睡眠的食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜等。 1. 牛奶:富含色氨酸,能促使大腦分泌血清素,血清素可調(diào)節(jié)情緒、促進放松,從而幫助入眠。 2. 香蕉:含有豐富的鎂元素,能使肌肉放松;還含有色氨酸,可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素,有助于改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥:是一種富含膳食纖維的粗糧,含有褪黑素,能調(diào)節(jié)人體生物鐘,誘導自然睡眠。 4. 蜂蜜:少量蜂蜜能提高胰島素水平,促使色氨酸進入大腦,進而合成血清素,起到助眠作用。 這些食物在日常生活中較為常見,可在睡前適量食用,以幫助改善睡眠狀況。不過,食物助眠效果因人而異,若睡眠問題嚴重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。
2025-06-09 01:33
-
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 熱搜資訊榜:合肥男科醫(yī)院有幾家“掛號...
- 特別發(fā)布!張家港男科醫(yī)院哪個好“實時...
- 實時榜單:合肥市哪個醫(yī)院看男科好“公...
- 排名公布:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院哪家好...
- 年度推薦:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 江陰男科醫(yī)院哪家好“排名總榜”江陰長...
- 排名公開:廣州治神經(jīng)內(nèi)科哪個醫(yī)院好一...
- 熱搜推薦:合肥看男科哪家醫(yī)院“實時更...
- 榜單公開!江陰男科醫(yī)院排名好的醫(yī)院“...
- 實時更新:合肥治男科病的好醫(yī)院“公開...