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總是睡不著覺，可能是睡前劇烈運動、大量進食、飲用咖啡或茶、作息不規(guī)律、環(huán)境嘈雜等日常習慣所致。 1.睡前劇烈運動：會使身體處于興奮狀態(tài)，導致大腦難以平靜，進而影響入睡。 2.大量進食：腸胃需要消化食物，會加重腸胃負擔，身體不適會干擾睡眠。 3.飲用咖啡或茶：咖啡和茶中含咖啡因等成分，有提神醒腦作用，睡前喝易導致失眠。 4.作息不規(guī)律：經常熬夜、白天睡眠時間過長，會打亂生物鐘，影響正常睡眠節(jié)律。 5.環(huán)境嘈雜：周圍環(huán)境過于吵鬧，會使人難以放松，無法進入深度睡眠。 改善睡眠需糾正不良日常習慣。睡前避免劇烈運動和大量進食，不喝咖啡和茶，保持規(guī)律作息，營造安靜舒適睡眠環(huán)境。若失眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物治療。建議前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經內科就診。