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腰抻了是腰部突然受到扭傷，可通過中醫(yī)的按摩、針灸、中藥、拔罐、熱敷等方法緩解痛苦。 1. 按摩：專業(yè)醫(yī)生通過按、揉、滾等手法作用于腰部肌肉，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 2. 針灸：選取腰部及相關(guān)穴位，如腎俞、委中、大腸俞等，刺激穴位可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。 3. 中藥：可選用活血化瘀、消腫止痛的中藥，如三七、紅花、桃仁等，遵醫(yī)囑服用能改善腰部損傷狀況。 4. 拔罐：在腰部疼痛部位拔罐，能吸出瘀血和濕氣，減輕局部壓力，緩解疼痛。 5. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 中醫(yī)的這些方法對緩解腰抻了的痛苦有較好的效果，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科就診。