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減輕盆腔炎腰疼困擾的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、游泳等。 1. 瑜伽：有多種體式可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體柔韌性，減輕腰部壓力，緩解疼痛。 2. 散步：是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)全身，促進(jìn)新陳代謝，改善盆腔血液循環(huán)，減輕炎癥帶來(lái)的腰疼。 3. 慢跑：適度慢跑可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，對(duì)盆腔炎恢復(fù)和腰疼緩解有幫助。 4. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，改善腰部不適。 5. 八段錦：由八組動(dòng)作組成，可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，減輕盆腔炎導(dǎo)致的腰疼。 6. 游泳：在水中運(yùn)動(dòng)，身體承受壓力小，能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)腰部力量，緩解疼痛。 這些運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕盆腔炎腰疼有一定作用，但運(yùn)動(dòng)要適度，避免過(guò)度勞累。若腰疼嚴(yán)重或盆腔炎癥狀未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。