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營養(yǎng)搭配和合適枕頭輔助治療頸椎，可從補(bǔ)充鈣、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、選擇合適枕頭等方面著手。 1. 補(bǔ)充鈣：鈣是骨骼重要組成成分，充足鈣攝入有助于維持頸椎骨骼健康，可多吃牛奶、豆制品等。 2. 補(bǔ)充維生素D：能促進(jìn)鈣吸收和利用，可通過適當(dāng)曬太陽或食用深海魚、蛋黃等獲取。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：是身體組織修復(fù)和再生必需物質(zhì)，瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 補(bǔ)充維生素B族：有助于緩解頸部神經(jīng)炎癥和疼痛，全谷類食物、綠葉蔬菜等含有豐富維生素B族。 5. 選擇合適枕頭：合適枕頭能維持頸椎生理曲度，減輕頸部壓力，應(yīng)選擇高度適中、軟硬適度的枕頭。 通過合理營養(yǎng)搭配，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)攝入，再結(jié)合合適枕頭，能在一定程度上輔助治療頸椎問題，改善頸部不適癥狀。但若頸椎問題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。