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家庭聚餐可準備富含維生素A、葉黃素、維生素C等營養(yǎng)的明目食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓、橙子、豬肝等。 1. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能保護眼睛的視網(wǎng)膜，維持正常視覺功能。 2. 菠菜：含有豐富的葉黃素和玉米黃素，這兩種物質(zhì)能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，預(yù)防黃斑病變。 3. 藍莓：富含花青素，具有抗氧化作用，能促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力，緩解眼睛疲勞。 4. 橙子：維生素C含量高，可增強眼睛晶狀體的抗氧化能力，有助于維持眼睛的健康。 5. 豬肝：是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，能為眼睛提供充足營養(yǎng)，預(yù)防夜盲癥等眼部疾病。 在家庭聚餐時準備這些明目食物，能為家人的眼睛健康提供一定保障。日常飲食中適當攝入這些食物，對維持良好的視力和眼睛健康有益。但如果出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。