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緩解骨量減少導(dǎo)致的疼痛并恢復(fù)骨量，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑和維生素D、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等，為骨骼提供充足營養(yǎng)。 2. 補(bǔ)充鈣劑和維生素D：鈣劑可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于增加骨量。需遵醫(yī)囑補(bǔ)充。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如散步、慢跑、太極拳、舉重等，可刺激骨骼生長，增強(qiáng)骨密度。 4. 藥物治療：可使用雙膦酸鹽類、降鈣素類、雌激素類等藥物，抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成。具體用藥需遵醫(yī)囑。 5. 物理治療：如超聲波、沖擊波、磁療等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛，促進(jìn)骨修復(fù)。 緩解骨量減少導(dǎo)致的疼痛并恢復(fù)骨量，需綜合多種方法。調(diào)整生活方式和飲食結(jié)構(gòu)是基礎(chǔ)，合理補(bǔ)充鈣劑和維生素D，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行藥物和物理治療。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。