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睡覺(jué)穿襪子或許能改善睡眠質(zhì)量，主要與促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)體溫、放松身心、增強(qiáng)安全感、減少外界干擾等因素有關(guān)。 1. 促進(jìn)血液循環(huán)：腳部離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對(duì)較差。穿襪子睡覺(jué)可使腳部保暖，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，為身體各器官提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 2. 調(diào)節(jié)體溫：人體睡眠時(shí)體溫會(huì)自然下降，腳部散熱較多。穿襪子能減少腳部熱量散失，維持身體核心溫度穩(wěn)定，利于進(jìn)入深度睡眠。 3. 放松身心：溫暖的腳部會(huì)刺激神經(jīng)末梢，向大腦傳遞放松信號(hào)，緩解身體緊張，使人更容易放松下來(lái)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 增強(qiáng)安全感：穿襪子睡覺(jué)能給人一種被包裹的感覺(jué)，增強(qiáng)心理上的安全感，尤其對(duì)于容易焦慮、缺乏安全感的人，有助于改善睡眠。 5. 減少外界干擾：襪子能在一定程度上隔絕外界的寒冷和刺激，減少因外界環(huán)境變化而導(dǎo)致的驚醒。 睡覺(jué)穿襪子對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，但并非對(duì)所有人都適用。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。