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水喝多導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，與起夜頻繁、加重心臟負(fù)擔(dān)、引發(fā)水腫、影響呼吸、干擾生物鐘等因素有關(guān)。 1.起夜頻繁：睡前大量飲水，會(huì)使腎臟生成更多尿液，導(dǎo)致夜間多次起夜，打斷睡眠進(jìn)程，難以再次進(jìn)入深度睡眠。 2.加重心臟負(fù)擔(dān)：短時(shí)間攝入過多水分，會(huì)增加血容量，加重心臟泵血負(fù)擔(dān)，使人感到心慌、不適，影響睡眠。 3.引發(fā)水腫：水分在體內(nèi)潴留，可能導(dǎo)致眼瞼、面部等部位水腫，身體的不適感會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 4.影響呼吸：平臥時(shí)，過多的水分可能會(huì)使膈肌上移，影響肺部的正常擴(kuò)張，導(dǎo)致呼吸不暢。 5.干擾生物鐘：頻繁起夜打亂了正常的睡眠節(jié)律，干擾了生物鐘，使得身體難以適應(yīng)正常的睡眠模式。 水喝多會(huì)從多個(gè)方面影響睡眠質(zhì)量。為保證良好睡眠，睡前不宜大量飲水。若睡眠問題持續(xù)存在，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。