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空氣不好會(huì)影響睡眠，改善環(huán)境助眠可從凈化空氣、調(diào)節(jié)溫濕度、降低噪音、減少光線、定期通風(fēng)等方面入手。 1. 凈化空氣：可使用空氣凈化器去除空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，提高空氣質(zhì)量。 2. 調(diào)節(jié)溫濕度：室內(nèi)溫度保持在20-25℃，濕度控制在40%-60%，能讓人感覺更舒適，利于入睡。 3. 降低噪音：可使用隔音耳塞、隔音窗簾等減少外界噪音干擾，創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境。 4. 減少光線：睡前拉上窗簾，避免強(qiáng)光刺激，也可使用眼罩幫助入睡。 5. 定期通風(fēng)：每天至少開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘左右，保持室內(nèi)空氣新鮮。 通過凈化空氣、調(diào)節(jié)溫濕度、降低噪音、減少光線和定期通風(fēng)等方法改善睡眠環(huán)境，能有效緩解因空氣不好導(dǎo)致的失眠問題。若失眠情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。