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改善睡覺(jué)打呼?？蓮恼{(diào)整睡姿、控制體重、治療鼻部疾病、戒煙限酒、使用口腔矯治器等方面入手。 1. 調(diào)整睡姿：盡量采取側(cè)臥位睡眠，可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞，從而緩解打呼嚕癥狀。 2. 控制體重：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見(jiàn)原因之一，通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減輕體重，有助于改善氣道狹窄情況。 3. 治療鼻部疾?。喝缁加斜茄?、鼻竇炎等鼻部疾病，會(huì)導(dǎo)致鼻腔通氣不暢，引發(fā)打呼嚕?？墒褂貌嫉啬蔚卤菄婌F劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等藥物治療。需遵醫(yī)囑。 4. 戒煙限酒：煙草中的尼古丁和酒精會(huì)刺激呼吸道，加重打呼嚕。戒煙限酒可改善呼吸道狀況。 5. 使用口腔矯治器：對(duì)于下頜后縮等情況導(dǎo)致的打呼嚕，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用口腔矯治器，改善氣道通暢度。 睡覺(jué)打呼嚕會(huì)影響睡眠質(zhì)量，通過(guò)上述方法可在一定程度上改善。若打呼嚕情況嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。