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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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有助于改善失眠的食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促使大腦分泌血清素，起到鎮(zhèn)靜、助眠的作用。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，進而改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：富含褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。 5. 蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效，對于心煩失眠有一定的改善作用。 這些食物在日常生活中較為常見，可根據(jù)個人喜好選擇食用。不過，食物改善失眠的作用有限，若失眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。
2025-06-15 11:55
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