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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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防脫可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、Omega-3脂肪酸的食物，如雞蛋、全麥面包、菠菜、堅果、三文魚等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，雞蛋、牛奶、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為頭發(fā)生長提供必要營養(yǎng)。 2. 維生素B族：全麥面包、燕麥、香蕉等食物富含維生素B族，可促進頭皮新陳代謝，改善頭發(fā)狀況。 3. 鐵元素：菠菜、紅棗、黑木耳等含鐵豐富，能保證毛囊獲得充足氧氣，維持頭發(fā)健康。 4. 鋅元素：堅果、瘦肉、海鮮等含鋅量高，有助于調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，增強頭發(fā)韌性。 5. Omega-3脂肪酸：三文魚、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸，可減少炎癥反應，保護頭發(fā)。 合理飲食對防脫有積極作用，可多攝入上述食物，為頭發(fā)健康提供全面營養(yǎng)。但防脫是綜合過程，還需結(jié)合良好生活習慣。若脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-06-16 02:59
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