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中老年人鈣D缺乏改善可多曬太陽，此外還可通過食物補(bǔ)充、藥物補(bǔ)充、運(yùn)動鍛煉、定期體檢等方式改善。 1.多曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用，中老年人可適當(dāng)進(jìn)行戶外活動曬太陽。 2.食物補(bǔ)充：多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，能在一定程度上補(bǔ)充鈣D。 3.藥物補(bǔ)充：可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊等藥物，以改善鈣D缺乏狀況。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能用于老年人的鈣補(bǔ)充，幫助防治骨質(zhì)疏松癥，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 4.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、太極拳等，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 5.定期體檢：定期體檢能及時了解鈣D的補(bǔ)充情況和身體的健康狀況，以便調(diào)整改善方案。 中老年人鈣D缺乏改善可以多曬太陽，同時結(jié)合食物補(bǔ)充、藥物補(bǔ)充、運(yùn)動鍛煉和定期體檢等方式。在選擇藥物補(bǔ)充時，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等，適合特定人群需求，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。