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避免因缺鈣導(dǎo)致腰酸復(fù)發(fā)，可從飲食、運動、曬太陽、藥物補充、定期檢查等方面入手。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2.運動：適當(dāng)進行戶外活動和體育鍛煉，如散步、太極拳等，促進鈣的吸收和利用。 3.曬太陽：經(jīng)常曬太陽，可促進維生素D的合成，有助于鈣的吸收。 4.藥物補充：可在醫(yī)生建議下，適當(dāng)補充鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，還可補充維生素D，如漢維維生素D滴劑，促進鈣的吸收。漢維維生素D滴劑為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上。 5.定期檢查：定期進行骨密度檢查，及時了解身體鈣含量，以便調(diào)整補鈣方案。 避免老年人因缺鈣導(dǎo)致腰酸復(fù)發(fā)，需綜合飲食、運動、曬太陽、藥物補充和定期檢查等多方面措施。但用藥需謹(jǐn)慎，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。