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中老年人缺鈣日常出行要小心路面狀況、天氣變化、出行工具、活動(dòng)強(qiáng)度和自身平衡。 1.路面狀況：留意路面是否平整，有無坑洼、積水、積雪等情況，以防摔倒。 2.天氣變化：根據(jù)天氣增減衣物，寒冷天氣要注意保暖，避免因寒冷導(dǎo)致肌肉僵硬，增加摔倒風(fēng)險(xiǎn)；炎熱天氣防止中暑。 3.出行工具：選擇合適的出行工具，乘坐公共交通工具時(shí)抓好扶手，騎車時(shí)要確保車輛性能良好。 4.活動(dòng)強(qiáng)度：控制出行活動(dòng)強(qiáng)度，避免長(zhǎng)時(shí)間行走或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止過度疲勞引發(fā)意外。 5.自身平衡：出行時(shí)注意自身平衡，行走速度不宜過快，必要時(shí)可使用輔助工具，如拐杖等。 中老年人缺鈣出行需謹(jǐn)慎，留意多方面因素，降低意外發(fā)生的可能性。同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼，對(duì)胃腸無刺激。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。