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老年人預(yù)防缺鈣復(fù)發(fā)，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加日照、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、定期體檢等方式。 1.調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，保證日常鈣的攝入。 2.增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。建議每天曬太陽(yáng)半小時(shí)左右。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，減少鈣流失。 4.補(bǔ)充鈣劑：當(dāng)飲食無(wú)法滿足鈣需求時(shí)，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片是不錯(cuò)的選擇，它采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高，且是咀嚼片形式，方便好吸收。 5.定期體檢：定期檢測(cè)血鈣、骨密度等指標(biāo)，及時(shí)了解身體鈣的情況，以便調(diào)整預(yù)防措施。 老年人預(yù)防缺鈣復(fù)發(fā)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要從多個(gè)方面入手。在補(bǔ)充鈣劑時(shí)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)要注意膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。定期體檢也有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取相應(yīng)措施。