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孕期吃不下飯可嘗試西紅柿雞蛋面、酸奶水果沙拉、南瓜粥、清蒸魚、蔬菜瘦肉粥等食譜。 1. 西紅柿雞蛋面：西紅柿酸甜開胃，雞蛋富含蛋白質(zhì)，面條易消化，能為孕婦補(bǔ)充能量，改善食欲。 2. 酸奶水果沙拉：酸奶含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸胃功能，搭配多種水果，口感豐富，營養(yǎng)均衡。 3. 南瓜粥：南瓜富含維生素和果膠，有保護(hù)胃黏膜的作用，煮成粥易于消化，適合孕期胃口不佳時食用。 4. 清蒸魚：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，清蒸的做法清淡可口，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充孕婦所需營養(yǎng)。 5. 蔬菜瘦肉粥：蔬菜提供維生素和膳食纖維，瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，粥類食物容易吸收，能緩解孕婦食欲不振的情況。 這些食譜清淡易消化、營養(yǎng)豐富，能在一定程度上改善孕期食欲。孕婦可根據(jù)喜好和身體狀況選擇。若長期嚴(yán)重吃不下飯，建議咨詢醫(yī)生。