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為避免孕婦吃太飽影響胎兒，可采用少食多餐、合理搭配飲食、控制進食速度等方法。 1. 少食多餐：將一天的食物分成5 - 6餐，每次進食量減少，避免一次性攝入過多食物，減輕腸胃負擔(dān)，同時也能保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。 2. 合理搭配飲食：保證飲食的多樣性，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，減少高熱量、高脂肪食物的攝取。膳食纖維可增加飽腹感，減少其他食物的攝入。 3. 控制進食速度：細嚼慢咽，延長進食時間，使大腦有足夠時間接收飽腹信號，避免在飽腹感還未傳達至大腦時就已經(jīng)進食過量。 4. 調(diào)整飲食順序：先吃蔬菜、湯類，再吃主食和肉類，這樣可以在一定程度上減少主食和肉類的攝入量。 5. 做好飲食規(guī)劃：提前計劃好每餐的食物種類和量，避免看到食物后不自覺地多吃。 孕婦避免吃太飽對胎兒健康至關(guān)重要。通過少食多餐、合理搭配飲食、控制進食速度等方法，能有效避免孕婦進食過量，為胎兒營造良好的生長環(huán)境。