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可穿戴設(shè)備能通過(guò)多種方式監(jiān)測(cè)并改善淺睡眠，如睡眠數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)、心率監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)、壓力監(jiān)測(cè)、智能喚醒等。 1. 睡眠數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)：可穿戴設(shè)備能記錄入睡時(shí)間、淺睡時(shí)長(zhǎng)、深睡時(shí)長(zhǎng)、覺(jué)醒次數(shù)等睡眠數(shù)據(jù)，讓使用者了解自身睡眠狀況。 2. 心率監(jiān)測(cè)：在睡眠過(guò)程中監(jiān)測(cè)心率變化，心率異?？赡芘c睡眠質(zhì)量不佳有關(guān)，通過(guò)分析心率數(shù)據(jù)輔助判斷睡眠狀態(tài)。 3. 運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)：記錄夜間翻身、移動(dòng)等運(yùn)動(dòng)情況，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能提示淺睡眠或睡眠不安穩(wěn)。 4. 壓力監(jiān)測(cè)：檢測(cè)使用者的壓力水平，壓力過(guò)大可能導(dǎo)致淺睡眠，設(shè)備可提供減壓建議，如呼吸訓(xùn)練指導(dǎo)。 5. 智能喚醒：根據(jù)睡眠周期，在淺睡眠階段喚醒使用者，使人醒來(lái)時(shí)更輕松、精神。 可穿戴設(shè)備通過(guò)多方面監(jiān)測(cè)睡眠情況，為改善淺睡眠提供數(shù)據(jù)支持和相關(guān)建議。不過(guò)，它不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷，若長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。