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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王昆 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)創(chuàng)傷外科
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預(yù)防腰椎疼可通過(guò)保持正確姿勢(shì)、加強(qiáng)腰部鍛煉、控制體重、避免腰部過(guò)度勞累、做好腰部保暖等方式。 1. 保持正確姿勢(shì)：站立或坐立時(shí)，要挺胸抬頭，避免彎腰駝背，減輕腰椎壓力。 2. 加強(qiáng)腰部鍛煉：如進(jìn)行小飛燕、五點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。 3. 控制體重：體重過(guò)重會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，可減少腰椎壓力。 4. 避免腰部過(guò)度勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐、久站，定時(shí)活動(dòng)腰部，放松肌肉。 5. 做好腰部保暖：寒冷刺激會(huì)使腰部肌肉收縮，加重疼痛，注意腰部保暖，可佩戴護(hù)腰。 預(yù)防腰椎疼需要從日常生活的多個(gè)方面入手，保持良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。若出現(xiàn)腰椎疼痛癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-06-16 22:55
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