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壓力大導(dǎo)致睡眠不好，胰島素生長因子可能有一定改善作用，此外還可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、藥物治療、物理治療等方法改善睡眠。 1.胰島素生長因子：其參與人體生長發(fā)育調(diào)節(jié)，對神經(jīng)系統(tǒng)有營養(yǎng)和保護(hù)作用，可能改善睡眠相關(guān)神經(jīng)功能，輔助改善睡眠。 2.心理調(diào)節(jié)：可通過放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法等，減輕壓力和焦慮情緒，從而改善睡眠。 3.生活方式調(diào)整：規(guī)律作息，避免熬夜；睡前避免劇烈運動、使用電子設(shè)備；適當(dāng)進(jìn)行運動，如散步、瑜伽等。 4.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物改善睡眠。 5.物理治療：如經(jīng)顱磁刺激等，對改善睡眠也有一定幫助。 壓力大睡不好可嘗試多種方法改善，胰島素生長因子有潛在作用，但具體效果因人而異。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。