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孕吐一般從孕6周開始，大多在孕12周左右自行緩解，持續(xù)約6周。應(yīng)對秘籍包括飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動、藥物治療、改善環(huán)境等。 1. 飲食調(diào)整：少食多餐，避免空腹，選擇易消化、清淡食物，如面包、餅干、水果等，避免油膩、辛辣和刺激性食物。 2. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解緊張焦慮情緒。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：如散步、孕婦瑜伽等，能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解孕吐。 4. 藥物治療：若孕吐嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6、甲氧氯普胺、異丙嗪等藥物。 5. 改善環(huán)境：盡量避免接觸可能引起惡心的氣味和環(huán)境，保持室內(nèi)空氣流通。 孕吐是孕期常見現(xiàn)象，多數(shù)情況下會在一定時(shí)間內(nèi)自行緩解。通過上述應(yīng)對方法，能有效減輕孕吐癥狀。若孕吐嚴(yán)重影響生活，需及時(shí)就醫(yī)。