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有3種可穿戴設(shè)備能監(jiān)測(cè)并改善睡眠不好問題，分別是智能手環(huán)、智能手表和睡眠監(jiān)測(cè)頭帶。 1. 智能手環(huán)：能記錄睡眠時(shí)長、睡眠階段，如淺睡、深睡、快速眼動(dòng)期等，還可設(shè)置震動(dòng)鬧鐘，溫和喚醒。部分具備心率監(jiān)測(cè)功能，通過分析睡眠中心率變化評(píng)估睡眠質(zhì)量。 2. 智能手表：除了具備智能手環(huán)的基本功能外，屏幕更大，顯示信息更清晰。有些智能手表還能進(jìn)行壓力監(jiān)測(cè)，分析壓力水平與睡眠的關(guān)系，提供放松建議。 3. 睡眠監(jiān)測(cè)頭帶：專門針對(duì)睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)計(jì)，能更精準(zhǔn)地監(jiān)測(cè)腦電波、心率、呼吸等數(shù)據(jù)，深入分析睡眠狀況。還可通過發(fā)出特定的聲音或光線，幫助進(jìn)入深度睡眠。 這些可穿戴設(shè)備能幫助人們了解睡眠狀況，針對(duì)性地改善睡眠。不過，它們的監(jiān)測(cè)結(jié)果僅供參考，若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。