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2025-06-17 21:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

褪黑素副作用大，怎樣吃讓風險降到最低

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

高敏主任醫(yī)師

廣東省第二中醫(yī)院

三級甲等

腦病科

要降低褪黑素服用風險，可從控制劑量、選擇時機、搭配食物、關(guān)注禁忌、定期評估等方面入手。 1. 控制劑量：嚴格按照產(chǎn)品說明或遵醫(yī)囑服用，避免過量攝入，過量可能導致頭暈、嗜睡等不良反應。 2. 選擇時機：一般建議睡前半小時到一小時服用，以更好地發(fā)揮調(diào)節(jié)睡眠的作用。 3. 搭配食物：避免與酒精、咖啡因等同時攝入，這些物質(zhì)可能影響褪黑素的效果，還可能增加副作用的發(fā)生幾率。 4. 關(guān)注禁忌：患有自身免疫性疾病、抑郁癥等疾病的人群，以及正在服用某些藥物的人群，應在醫(yī)生指導下使用，因為褪黑素可能與藥物相互作用。 5. 定期評估：服用一段時間后，要評估睡眠改善情況和身體反應，若效果不佳或出現(xiàn)不適，及時咨詢醫(yī)生。通過控制劑量、選擇合適時機、注意食物搭配、關(guān)注禁忌人群以及定期評估等方法，能在一定程度上降低褪黑素的服用風險。但褪黑素并非適用于所有人，使用前最好咨詢醫(yī)生意見。
2025-06-18 05:33

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