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壓力大靠褪黑素助眠，服用時長受個體差異、失眠程度、藥物反應、生活調(diào)整、潛在疾病等因素影響。 1. 個體差異：不同人對褪黑素的代謝和反應不同，年輕且身體機能好的人，可能服用較短時間就能改善睡眠；而年齡較大或體質(zhì)較弱者，可能需較長時間。 2. 失眠程度：輕度失眠者，可能服用1 - 2周睡眠就有改善；中度失眠者，可能需服用1 - 3個月；重度失眠者，服用時間可能更長。 3. 藥物反應：若服用褪黑素后效果明顯，且無不良反應，可按療程服用；若效果不佳或出現(xiàn)不適，應及時調(diào)整服用時間。 4. 生活調(diào)整：在服用褪黑素期間，若能調(diào)整生活習慣，如規(guī)律作息、適度運動、減少壓力等，可縮短服用時間。 5. 潛在疾?。喝羰呤怯善渌膊∫?，在治療原發(fā)病的基礎上服用褪黑素，服用時間需根據(jù)原發(fā)病的治療情況而定。 壓力大靠褪黑素助眠，服用時長需綜合多方面因素考慮。一般建議短期服用，若需長期服用，應遵醫(yī)囑。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。