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老年人實現(xiàn)皮膚變白目標，可從防曬、飲食、護膚、生活習(xí)慣、藥物輔助等方面入手。 1. 防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的重要原因，老年人應(yīng)盡量避免在紫外線強時外出，外出時使用遮陽傘、戴帽子、涂抹防曬霜等。 2. 飲食：多吃富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、堅果等，這些食物具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成。 3. 護膚：選擇溫和、滋潤、具有美白功效的護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷等成分的產(chǎn)品，可幫助提亮膚色。 4. 生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于皮膚新陳代謝。同時，適當運動，促進血液循環(huán)，也有助于皮膚健康。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些美白藥物，如維生素C片、維生素E軟膠囊、氨甲環(huán)酸片等，但需遵醫(yī)囑。 老年人想要皮膚變白，需綜合多方面進行保養(yǎng)。防曬、飲食、護膚、生活習(xí)慣的調(diào)整以及藥物輔助都很重要。若在保養(yǎng)過程中出現(xiàn)皮膚不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。