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睡覺穿襪子有助于改善睡眠，原因包括促進(jìn)血液循環(huán)、維持體溫、緩解肌肉緊張、減輕焦慮、提高睡眠質(zhì)量等。 1. 促進(jìn)血液循環(huán)：腳部離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對較差。穿襪子能給腳部一定壓力，促進(jìn)血液回流，改善腳部血液循環(huán)。 2. 維持體溫：腳部是人體容易散熱的部位，睡覺時穿襪子可減少熱量散失，維持腳部溫暖，進(jìn)而讓身體核心溫度保持穩(wěn)定，利于入睡。 3. 緩解肌肉緊張：襪子對腳部有一定包裹和支撐作用，可緩解腳部肌肉緊張，使人感覺更放松。 4. 減輕焦慮：溫暖的腳部能帶來心理上的安全感，減輕焦慮情緒，讓人更容易進(jìn)入平靜的睡眠狀態(tài)。 5. 提高睡眠質(zhì)量：上述因素綜合起來，能減少夜間醒來次數(shù)，提高整體睡眠質(zhì)量。 睡覺穿襪子能從多個方面對睡眠產(chǎn)生積極影響，若存在睡眠問題，不妨嘗試睡覺時穿襪子。但需選擇寬松舒適的襪子，以免影響血液循環(huán)。