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晚上正確穿襪子改善睡眠，可從材質(zhì)選擇、尺碼挑選、厚度搭配、穿脫時間、注意衛(wèi)生等方面入手。 1. 材質(zhì)選擇：優(yōu)先選擇純棉材質(zhì)的襪子，其透氣性好，能讓腳部保持干爽，減少不適感，利于睡眠。 2. 尺碼挑選：襪子尺碼要合適，不能過緊，否則會影響腳部血液循環(huán)，阻礙睡眠；也不能過松，容易滑落。 3. 厚度搭配：根據(jù)季節(jié)和室內(nèi)溫度選擇襪子厚度。冬季可選擇厚一些的襪子，起到保暖作用；夏季則選擇薄款襪子。 4. 穿脫時間：一般在睡前穿上襪子，睡醒后及時脫掉，避免長時間穿著影響腳部皮膚呼吸。 5. 注意衛(wèi)生：要保持襪子的清潔，勤換洗，防止腳部滋生細菌，引發(fā)異味或疾病。 通過正確選擇襪子的材質(zhì)、尺碼、厚度，合理掌握穿脫時間，并注意衛(wèi)生，能讓腳部在夜間處于舒適狀態(tài)，進而有助于改善睡眠質(zhì)量。若睡眠問題依舊嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。